Calculadora de calorias
Calcule as calorias diárias para emagrecer, manter ou ganhar peso, com macros e um plano realista semana a semana que mostra quando você chega à sua meta.
Seus dados
Se você souber (balança de bioimpedância, DEXA, método da fita métrica), é usada a fórmula de Katch-McArdle, mais precisa.
Seu objetivo
Informe sua idade, altura e peso para ver suas calorias.
As informações aqui apresentadas são apenas informativas e não constituem aconselhamento médico. Para os seus objetivos de alimentação e peso, consulte sempre um nutricionista ou um médico.
Uma estimativa para adultos saudáveis. Não serve para gestação, amamentação, menores de 18 anos ou transtornos alimentares - e fale com um médico se você tiver alguma condição de saúde.
Quantas calorias você deve comer? Informe idade, sexo, altura, peso e o quanto você se movimenta, e a calculadora estima seu gasto energético em repouso (Mifflin-St Jeor, ou Katch-McArdle se você souber seu percentual de gordura) e suas calorias de manutenção. Escolha um objetivo e um ritmo para obter uma meta diária com os gramas de proteínas, gorduras e carboidratos, e veja uma previsão semana a semana que, ao contrário da linha reta de sempre, desacelera conforme seu corpo precisa de menos energia - assim você sabe mais ou menos quando vai chegar ao peso desejado. Os limites de segurança já estão incluídos e tudo fica no seu dispositivo.