Calcolatore del sonno
Vai a letto a uno di questi orari
- 21:459 h6 cicliConsigliato
- 23:157 h 30 min5 cicliConsigliato
- 00:456 h4 cicli
- 02:154 h 30 min3 cicli
Include 15 minuti per addormentarsi.
Adatta a te
A questa età si consigliano 7-9 ore di sonno al giorno.
Trova l'ora migliore per andare a letto o svegliarti, contata in cicli di sonno di 90 minuti, così la sveglia suona tra un ciclo e l'altro.
Il sonno procede in cicli di circa 90 minuti: sonno leggero, sonno profondo e poi la fase dei sogni (REM). Svegliarsi alla fine di un ciclo di solito è più facile che essere strappati al sonno profondo. Indica a che ora devi alzarti e il calcolatore conta all'indietro cicli interi, più il tempo che ti serve per addormentarti, e ti propone gli orari per andare a letto. Oppure indica quando vai a letto e ottieni gli orari per la sveglia. Gli orari in linea con le ore consigliate per la tua età sono evidenziati. Nulla viene inviato.