Calculateur de sommeil
Couchez-vous à l'une de ces heures
- 21:459 h6 cyclesRecommandé
- 23:157 h 30 min5 cyclesRecommandé
- 00:456 h4 cycles
- 02:154 h 30 min3 cycles
Comprend 15 minutes pour s'endormir.
Adapter à vous
À cet âge, 7 à 9 heures de sommeil par jour sont recommandées.
Trouvez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller, en cycles de sommeil de 90 minutes, pour que le réveil sonne entre deux cycles.
Le sommeil se déroule en cycles d'environ 90 minutes : sommeil léger, sommeil profond, puis sommeil paradoxal (REM). Se réveiller à la fin d'un cycle est en général plus facile que d'être tiré du sommeil profond. Indiquez l'heure à laquelle vous devez vous lever : le calculateur remonte des cycles complets, plus le temps qu'il vous faut pour vous endormir, et propose des heures de coucher. Ou indiquez l'heure du coucher pour obtenir des heures de réveil. Les horaires qui correspondent à la durée recommandée pour votre âge sont signalés. Rien n'est envoyé nulle part.