Калькулятор калорий
Суточная норма калорий для похудения, поддержания или набора веса, БЖУ и реалистичный прогноз по неделям: когда вы придёте к желаемому весу.
О вас
Если вы его знаете (умные весы, DEXA, замеры сантиметровой лентой), используется более точная формула Katch-McArdle.
Ваша цель
Введите возраст, рост и вес, чтобы увидеть норму калорий.
Информация на этой странице носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. По вопросам питания и целевого веса обязательно проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
Оценка для здоровых взрослых. Не подходит при беременности, грудном вскармливании, расстройствах пищевого поведения и для людей младше 18 лет - а при любых заболеваниях посоветуйтесь с врачом.
Сколько калорий нужно съедать в день? Введите возраст, пол, рост, вес и уровень активности - калькулятор рассчитает расход энергии в покое (по Mifflin-St Jeor или по Katch-McArdle, если вы знаете процент жира) и норму калорий для поддержания веса. Выберите цель и темп, чтобы получить суточную норму с граммами белков, жиров и углеводов, и посмотрите прогноз по неделям, который, в отличие от привычной прямой линии, замедляется по мере того, как организму требуется меньше энергии, - так вы примерно поймёте, когда придёте к целевому весу. Безопасные ограничения уже заложены, а все данные остаются на вашем устройстве.