Slaapcalculator
Ga op een van deze tijden naar bed
- 21:459 u6 cycliAanbevolen
- 23:157 u 30 min5 cycliAanbevolen
- 00:456 u4 cycli
- 02:154 u 30 min3 cycli
Inclusief 15 minuten om in slaap te vallen.
Afstemmen op jou
Op deze leeftijd wordt 7-9 uur slaap per dag aanbevolen.
Vind de beste tijd om naar bed te gaan of op te staan, gerekend in slaapcycli van 90 minuten, zodat de wekker tussen twee cycli afgaat.
Slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten: lichte slaap, diepe slaap en dan droomslaap (REM). Wakker worden aan het eind van een cyclus voelt meestal makkelijker dan midden uit een diepe slaap gehaald worden. Vul in hoe laat je op moet staan en de calculator telt hele cycli terug, plus de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen, en geeft bedtijden. Of vul in wanneer je naar bed gaat en krijg tijden voor de wekker. Tijden die passen bij het aanbevolen aantal uren voor je leeftijd worden gemarkeerd. Er wordt niets verstuurd.