Caloriebehoefte berekenen
Bereken je calorieën per dag om af te vallen, op gewicht te blijven of aan te komen, met macro's en een realistisch weekplan tot je streefgewicht.
Over jou
Als je het weet (slimme weegschaal, DEXA, meetlintmethode), wordt de nauwkeurigere formule van Katch-McArdle gebruikt.
Je doel
Vul je leeftijd, lengte en gewicht in om je calorieën te zien.
De informatie hier is alleen bedoeld ter informatie en is geen medisch advies. Overleg voor je voedings- en gewichtsdoelen altijd met een diëtist of arts.
Een schatting voor gezonde volwassenen. Niet bedoeld bij zwangerschap, borstvoeding, onder de 18 jaar of bij eetstoornissen - en overleg met een arts als je een medische aandoening hebt.
Hoeveel calorieën moet je eten? Vul je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en activiteit in en de calculator berekent je energieverbruik in rust (Mifflin-St Jeor, of Katch-McArdle als je je vetpercentage weet) en je onderhoudsbehoefte. Kies een doel en een tempo voor een dagelijks streefgetal met grammen eiwit, vet en koolhydraten, en bekijk een prognose per week die, anders dan de gebruikelijke rechte lijn, afvlakt naarmate je lichaam minder nodig heeft - zo weet je ongeveer wanneer je je streefgewicht bereikt. Veilige grenzen zijn ingebouwd en alles blijft op je apparaat.