कैलोरी कैलकुलेटर
वज़न घटाने, बनाए रखने या बढ़ाने के लिए रोज़ की कैलोरी जानें - मैक्रोज़ और हफ़्ते-दर-हफ़्ते के असली अनुमान के साथ कि लक्ष्य वज़न तक कब पहुँचेंगे।
आपके बारे में
अगर आपको पता है (स्मार्ट स्केल, DEXA, टेप से माप), तो ज़्यादा सटीक Katch-McArdle फ़ॉर्मूला इस्तेमाल होता है।
आपका लक्ष्य
अपनी कैलोरी देखने के लिए उम्र, लंबाई और वज़न डालें।
यहाँ दी गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है, यह चिकित्सा सलाह नहीं है। अपने खान-पान और वज़न के लक्ष्यों के लिए हमेशा किसी डाइटीशियन या डॉक्टर से सलाह लें।
स्वस्थ वयस्कों के लिए एक अनुमान। गर्भावस्था, स्तनपान, 18 साल से कम उम्र या ईटिंग डिसऑर्डर में इस्तेमाल न करें - और कोई बीमारी हो तो डॉक्टर से बात करें।
आपको रोज़ कितनी कैलोरी खानी चाहिए? अपनी उम्र, लिंग, लंबाई, वज़न और गतिविधि डालें, और कैलकुलेटर आराम में आपका ऊर्जा खर्च (Mifflin-St Jeor से, या बॉडी फ़ैट पता हो तो Katch-McArdle से) और आपकी मेंटेनेंस कैलोरी निकालता है। लक्ष्य और रफ़्तार चुनें, तो आपको प्रोटीन, फ़ैट और कार्बोहाइड्रेट के ग्राम के साथ रोज़ का कैलोरी लक्ष्य मिलेगा, और हफ़्ते-दर-हफ़्ते का अनुमान भी, जो आम सीधी रेखा के उलट शरीर की ज़रूरत घटने के साथ धीमा होता जाता है - ताकि आपको मोटे तौर पर पता रहे कि लक्ष्य वज़न तक कब पहुँचेंगे। सुरक्षित सीमाएँ पहले से शामिल हैं, और सब कुछ आपके डिवाइस पर ही रहता है।