Kalori kalkulyatoru
Arıqlamaq, çəkini saxlamaq və ya kökəlmək üçün gündəlik kalorinizi hesablayın - makrolar və hədəf çəkiyə nə vaxt çatacağınızı göstərən real həftəlik proqnozla.
Sizin haqqınızda
Bilirsinizsə (ağıllı tərəzi, DEXA, santimetr lenti üsulu), daha dəqiq Katch-McArdle düsturu istifadə olunur.
Hədəfiniz
Kalorinizi görmək üçün yaş, boy və çəkinizi daxil edin.
Buradakı məlumatlar yalnız məlumat xarakterlidir və tibbi məsləhət deyil. Qidalanma və çəki hədəfləriniz üçün mütləq dietoloq və ya həkimlə məsləhətləşin.
Sağlam böyüklər üçün təxmindir. Hamiləlik, əmizdirmə dövrü, 18 yaşdan kiçiklər və ya qidalanma pozuntuları üçün deyil - xəstəliyiniz varsa, həkimlə məsləhətləşin.
Gündə neçə kalori yemək lazımdır? Yaşınızı, cinsinizi, boyunuzu, çəkinizi və fəallıq səviyyənizi daxil edin - kalkulyator istirahətdə enerji sərfinizi (Mifflin-St Jeor, bədən yağınızı bilirsinizsə Katch-McArdle düsturu ilə) və çəkini saxlama normanızı hesablayır. Hədəf və temp seçin: zülal, yağ və karbohidrat qramları ilə gündəlik kalori hədəfi alacaq, həmçinin həftəbəhəftə proqnozu görəcəksiniz. Adi düz xətdən fərqli olaraq bu proqnoz bədəninizin ehtiyacı azaldıqca yavaşlayır, beləliklə hədəf çəkiyə təxminən nə vaxt çatacağınızı bilirsiniz. Təhlükəsiz hədlər nəzərə alınıb və hər şey cihazınızda qalır.